每天喝牛奶和坚持吃钙片可防骨质疏松

徐苓教授，北京协和医院妇产科教授，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员。

　　北京读者萧红问：现在大家已经日渐认识到骨质疏松的重要性了，但是好多人在补钙的问题上还有疑惑，我想问是不是喝够牛奶，就能防止骨质疏松？

　　中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员徐苓教授答：预防骨质疏松，首先补钙是基础措施之一。怎么补，补多少，要看你缺多少。不管你喝多少奶、吃什么饭，通常靠饮食也就能补够400毫克左右的钙，达不到保持骨骼健康的水平。

　　因此我们还是建议每天再补500—600毫克的钙片，这样就能维持你每天体内存有1000毫克的钙量。

　　通常喝1杯牛奶大概能补充的钙量是200—250毫克，不喝牛奶的人喝酸奶也可以。