怀孕五个月小脚抽筋有什么办法

小脚抽筋
患者年龄：29
患者性别：女
全部症状：
我怀孕五个月了，最近小脚总抽筋，不知道是怎么回事，他们说是缺钙，可我一直在吃钙片呀
发病时间及原因：
治疗情况：
想得到怎样的帮助:请问是什么原因？有什么好办法可以解决？

专家回答

可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量