充满传奇色彩的经络养生方法

　　如果把我们的身体当成一个社会的话，那么每个不同的器官都扮演着不同的角色。而经络在其中，就是四面都吃得开的那一个重点人物。在让我们的身体这个小社会顺利运转的同时，经络发挥着怎样的作用呢？我们接下来就一起来看看，这个充满传奇色彩的经络养生方法。

　　保持经络网络畅通的10种技巧

　　经络有这么重要的职责，可不能让它掉了线。只要它通着，我们过得也会安生些，至少饿了立刻有饭碗端上来，出了问题有人报信儿。所以我们也得为它正常工作做点儿什么。　

　　运动篇

　　●　五字气功诀——调息通五脏

　　操作：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念五个字：嘘、呵、　嘶　、吹、呼，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘－肝，呵－心，　嘶　－肺，吹－肾，呼－脾。　

　　点评：利用调节呼吸调匀气息，疏通五脏，例如常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火，爱长痘痘的MM一定要试试。咳嗽就要用到“嘶”了，刚过的这个春天很多人咳个不停，肯定没“嘶“吧？

　　●　三线放松法——巡视通畅经络

　　操作：平卧床上，将身体分为三条线分别自上而下放松，按下列顺序默念，每想到一个部位，那个部位就放松。

　　第一条线（两侧）：头顶→头两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两肘关节→两前臂→两腕关节→两手。意念在中指端保持1～2分钟。

　　第二条线（前面）：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→两膝部→两小腿→两足背→十个脚趾。意念在趾部保持1～2分钟。

　　第三条线（后面）：后脑部→枕部→两小腿后部→两脚跟→两脚底。意念在脚心的涌泉穴保持1～2分钟。

　　点评：意念沿经络巡行的路线放松，实际上是推动精气沿经络走了一遍，检查通畅程度，对精神疲惫和失眠的人尤其适合。

　　●　瑜伽莲花坐——活动韧带

　　操作：维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。换右腿，按照左腿动作重复。

　　点评：坚持练习可以帮助活动人体多处韧带，腿、腹、胸、颈部紧缩的肌肉得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，保持经络通畅。 健康知识网(www.jk3721.com)编辑，转载请注明本站链接地址。