恐惧会加剧痛经发作

　　痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。此外，医学调查表明，对痛经的恐惧感会加剧痛经的发作。

　　发现不少女孩都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都会痛经，使许多女孩都对痛经产生一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。其实，这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。

　　另外，经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

　　预防痛经，消除痛经方法：

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　3、运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　5、饮食均衡

　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。