战胜高考复习疲劳的办法

战胜高考复习疲劳的办法

作者：刘杨 来源：文汇报

学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍，而并非一种自然现象。只要考生正确认识了学习疲劳的特点以及产生的原因，有的放矢地采取一定的控制方法，学习疲劳是能够得到预防和消除的。

测试自己的疲劳程度

考生可以按照一定的方法来了解自己是否疲劳以及疲劳的程度如何，这样就可以在自己疲劳的时候进行自我调节来恢复自己的体力。

下面是一个简单的测试方法，考生可以通过此法来掌握自己的身体状况。

(1)早上起来就感到难受；

(2)如果你骑车上学，感到骑车没力气；

(3)上楼梯容易绊倒；

(4)不愿与老师或同学见面、交谈；

(5)写作文不顺利；

(6)说话声细，连不成句；

(7)对别人的谈话不关心；

(8)不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上；

(9)总想大量喝茶等提神的饮料；

(10)不想吃油腻的东西；

(11)饭菜中非常喜欢加上香料调料；

(12)总觉得手发僵；

(13)眼睛总像睁不开似的；

(14)哈欠打个不停；

(15)连朋友的电话号码也说不出来；

(16)想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇；

(17)体重不知不觉地降下来；

(18)容易拉肚子或便秘；

(19)难以入睡。

如果有1～2道题回答“是”，说明有极轻微的学习疲劳；如果有3～4道题回答“是”，说明有中等程度的学习疲劳；如果有5道以上的题回答“是”，说明有严重的学习疲劳，应该引起考生的注意。

如何预防学习疲劳

(1)学会休息

A.安静性休息

安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。

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