03-03 02:23:21 浏览次数:671次 栏目：好的学习方法
六、怎样发挥记忆的优势１．信心"我必须记住"，"我能记住"。这样相信自己是很重要的。 一般地说，增强记忆力的方法有两个组成部分，一是为你提供诀窍，使你能够把工作中和社会生活中想记住的一切记住；二是增强你的观察力、想像力和分类的能力，把想记住的都不甚费力地留在脑子里。 （１）要采取积极态度，认为自己的记忆力是好的。要始终认为"我的记忆力好"，就是说在精神上先要战胜自己的怯懦，同时采取恰当的步骤，一步步实现自己的愿望。 （２）集中精力，即集中注意力的问题。排除外部或者来自内部的干扰，专注于学习、工作。要做到这点，最初需要自我训练。 （３）掌握具体训练的方法，如做数学游戏，在路上行走时把所见汽车号码依次记下来等等。不论年纪大小，记忆力不使用就要变得迟钝。 （４）以愉快的心情去做，主动地进行训练。 （５）培养观察力。许多人平时是在观看事物，而不是在观察事物，似乎看得很仔细，却往往没有在脑中留下深刻的印象。我们要学会观察周围的一切，如住所附近的环境、房子的布局、商店内商品的摆放位置；乘车外出，观察沿途的建设新貌。请试着这样做，并坚持一星期，你会吃惊地感到，自己以往忽略了很多的东西。 （６）调动视、听、触、味、嗅五种感觉器官用于记忆，调动得越多、越合理，收获得越多。 要知道，这后两点也是在挖掘你大脑右半球的潜能，启迪你的图形知觉及感官直觉，加强你的形象记忆。 （７）知道自己的记忆类型为了找出自己的记忆类型所属，可以进行自测。从一本书里选出长度相等的两段文字，每段半页，默读其中的一段，准确地记下所花的时间，然后把你所记得的内容写在一张纸上。做完以上练习，请人把另外一段念给你听，读的时间必须同你看的时间一样。在他读完以后，你再把这一段的内容写在纸上。然后比较两次所写的内容，看哪一段写得令人满意。 这样的测试至少要重复三次，第二次所选用的材料应比上一次长些，第三次比第二次再长些。但不管哪一次，默读与听力材料必须是同样的长度。最后结论出来了，如果默读的段落记得更多一些，更准确一些，那就意味着你主要是视觉记忆型；如果听的段落记得更多些、更准确一些，那么你主要是听觉记忆型了。 ２．珍惜记忆的黄金时间心理学认为，鉴定一个人记忆力好坏，应以记忆的敏捷性、持久性、正确性和备用性为指标加以综合考察。有人做了一个实验，要求分为两组的小学一年级、初中二年级和高中二年级的学生记住某个相同的材料。一组要求它逐字逐句背出来，一组要求意义记忆，即在已有知识经验的基础上，通过积极思考、分析加工，将新旧知识进行系统比较，从而在理解的基础上记忆。 实验结果，在逐字逐句记忆方面，小学生领先记住了７２％，初二学生次之记住了５５％，高二学生最差记住１７％；但是在意义识记方面情况正好相反，小学生记住２８％，初二学生４５％，高二学生８３％。也就是说儿童机械识记比成人好，而成人意义识记比儿童强。 机械识记主要是依靠机械重复而进行的识记。以理解为基础的意义识记在全面性、速度、正确性和巩固性等方面，比机械识记好。 儿童天真烂漫，像鹦鹉学舌，读起书来朗朗上口，于是人们误以为儿童的记忆力比成人好。其实，记忆力是发展的，是随着个体的发育而发展的，开始是一条上升的曲线，尔后又降下来。记忆的高峰年龄大约在１８～２０岁美国心理学家桑戴克认为是１８～２５岁。而粗略地说，１８～３０岁是人的记忆力的黄金时代，而且判断能力、动作和反应速度都是最好的。所以，在高中、大学学习的同学，莫要辜负了这段最佳记忆时间。 ３．遵循记忆的科学规律人体具有各种形式的节律，按照一般的说法，人的智力早晨８～１０点最高，稍后次之，黄昏最差，这是人体的时钟节律。每个人一周工作五六天，这是符合人类工作或学习能力波动的周期性的，称周钟节律。还有体力、情绪、智力的周期节律，这便是"人体功能三节律"。我们每个人体力强弱周期为２３天，情绪高低变化周期为２８天，智力兴衰周期为３３天。它们分别经过"高潮"、"临界"、"低潮"、"临界"四个阶段，在每个阶段里都呈现出不同的适应功能，在学习中产生不同的效果，这是人体的月钟节律。此外，人体生理活力在夏季最活跃，在冬季最低下；而人的工作或学习在秋季最强，在春季次之，冬季最弱，这是人体的季钟节律。 春秋两季是学习和研究的大好时节，应该把主要的或艰深的学习内容安排在这段黄金时节，以避免冬夏两季因寒冷或炎热造成人体机能下降，可能对学习带来的不利影向。 睡眠也有节律。假使你有充足的睡眠，就能保证精力充沛，思路清晰，记忆力好。有人经常"挑灯夜战"，长此以往，会破坏生命的节律，日后还要偿还数倍的时间，才得以恢复身体。 同时，科学研究证明，夜间睡眠是由４～６个完整的睡眠周期严格交替组成的，人在晚上１１点到次日凌晨２点睡得最为深沉，对恢复疲劳效果最好。所以我国大部分地区的最适宜睡眠的时间是晚上９～１０点，一直到明天５～６点。如果要熬夜，最好不要超过１２点，以免错过了最佳睡眠时间，使你无法深沉地睡去。请你科学地运筹时间，建立科学的"睡眠动力定型"，以求消除疲得到更好的效果，要有充足睡眠为前题。
，快速记忆训练法tag: 好的学习方法，学习方法总结,学习方法有哪些,英语学习方法总结，学习方法 - 好的学习方法
相关分类
好的学习方法 更新
好的学习方法 推荐
