生活关于健康的经典话语

生活关于健康的经典话语

【改善睡眠就可成功瘦身】①、睡眠不足吃的更多；②、睡眠不足，你的脂肪储存会增多；③、睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动；④、打造良好睡眠环境；⑤、调整喝咖啡和喝酒的习惯。

【保护大脑的9个好习惯】1、没事哼哼歌曲；2、用关心的口气，跟别人说话；3、家里窗帘增加一层遮光布；4、工作时思绪卡壳，看看绿色植物；5、作息规律；6、睡眠充足；7、多运动；8、不吸烟；9、不喝酒。 www.170xue.com

健康小贴士:【九种不良习惯使大脑变迟钝】1、长期饱食；2、轻视早餐；3、素食早餐；4、甜食过量；5、睡眠不足；6、长期吸烟；7、少言寡语；8、不愿动脑；9、带病用脑。今天你又变傻了吗？ www.170xue.com

【八种菜预防八种癌症】菠菜→预防肺癌；海带→预防乳腺癌；茭白 →预防肠癌；菜花→预防胰腺癌；芦笋→预防皮肤癌；黄豆→预防宫颈癌；大蒜→预防胃癌；蘑菇→预防肝癌。 www.170xue.com

【喝水养生法】①睡前喝水，预防心梗和中风；②起床喝水，防便秘；③运动前喝水，不疲劳；④饮酒时喝水，减少酒后口渴；⑤焦躁疲惫时，喝水醒脑；⑥晚上烧开水，水质最佳；⑦大口喝水，等于没喝，要小口喝；⑧瓶装水易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。

【痛经小诀窍】月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛， 有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。 痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处， 也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。关爱女性健康，男同胞也转发一下吧！ www.170xue.com

【晚上健康作息规律】①晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；②晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行；③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；④凌晨1-3点，胆排毒；⑤凌晨3-5点，肺排毒；⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便；⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【宵夜吃啥不容易胖】1、水果，如苹果、蕃茄等适合任何时间食用；2、咀嚼性食物，咀嚼有助于消耗热量，可减少热量囤积；3、维生素B族的食物，可消除烦躁不安，如燕麦、糙米等；4、钙和镁的食物，为天然的放松剂和镇定剂，如牛奶、核桃等；5、色氨酸食物，可抑制神经兴奋度，如小米粥、黑芝麻等。

，生活关于健康的经典话语