生活起居健康常识

生活起居健康学一招,短信传送健康多

1、【心理技巧：记住这些可以让你改变情绪的食物！】1.失眠烦躁健忘，多吃含钙、磷食物，如牛奶、蛋类、葡萄2.神经敏感，吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜3.体瘦虚弱，吃花生、杏仁、腰果、胡桃等干果4.眼睛疲劳，吃韭菜炒猪肝5.大脑疲劳，吃坚果6.压力过大，吃清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 www.170xue.com

2、【辣椒对人体有10大好处】①开胃消食；②暖胃驱寒；③促进血液循环；④肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；⑤降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；⑥止痛散热；⑦抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；⑧保护心脏；⑨降低血压；⑩对糖尿病有利。

3、【清晨最不该吃的3类食物】1.忌喝大量凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素。 3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。

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4、【DIY皮蛋粥】1. 大米淘洗干净加水煮成粥；2. 皮蛋洗去红泥，去壳，切成小块，淋上所有准备好的调味料（酱油5克、酒3克、香油5克）腌渍一下；3. 姜去皮切成细丝，放在冷水中迅速洗过；4. 香菜择洗干净切成段；5. 白粥倒入锅中烧热，放入皮蛋和生姜，盛出撒上香菜就可以了。

5、【五种早餐最易变肥胖】①回味早餐，如:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条。②速食早餐，如:各种西式快餐。③煎炸类早餐,如:油条、油膏。④零食早餐，如:各种零食，如雪饼、饼乾、巧克力等。⑤运动型早餐,如:路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。

6、【指甲上的半月牙，你有吗？】中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手有八到十个月牙为最好。月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。－－赶紧看看自己的手指上有几个月牙？。

7、【人生最重要的九大健康食物】①巧克力→拥有快乐、护齿；②蘑菇→提高免疫力、减肥；③西红柿→防癌、美白；④鸡蛋→增强记忆、美容；⑤菠菜→不贫血、保护视力；⑥核桃→健脑、润肤；⑦马铃薯→护脾胃、消除眼袋；⑧大豆→抑制肿瘤、延缓衰老；⑨橙子→防癌~~~

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