使学习效率提高5倍的20个起始步骤

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的整体能力。学会使用这一能力吧。
 即使是你觉得需要阅读的那些内容，也会包含着许多可以被速读的信息。记住你的目的
和你正在寻找的主要答案。譬如说，学校教师、商业经理和行将退休的人也许会因不同的原
因读这本书。
 因此，学会浏览，得到你想要的要点。从一只手拿着这本书开始，将书放到你眼睛能看
到整页文字、足够远的地方(一般来说是两尺左右的距离)；用你另一只手的食指或一支圆珠
笔，试着将你的食指或圆珠笔沿着书页中间很快地下行，你的眼睛只看着你手指或笔尖的上
方，沿着手指或笔尖下移。如果你知道你要寻找什么特定内容，你会对你吸收内容的能力感
到吃惊。
 这并不仅仅是快速阅读，这是略读和选择性阅读。如果你在寻找主要的原则，那么略读
也许就足够了。如果你在寻找具体的信息和引文用到报告、文章或书中，你需要停下来，把
它们记下。如果你拥有这本书，你就把它当作动态资源来用，用显著的记号将重要信息标
出。如果书不是你的，就写下页码。重新翻回这些书页时，把要点写下来或打印出来。写或
打字的身体动作有助于将要点牢牢地印入你大脑的记忆之中——这是通过触觉和视觉学习。
更好的是，用记号标出重要信息，当你以后想回忆信息时，会易于恢复记忆。

10.用图像和声音强化学习

 因为你已经读到了这里，你明显是个印刷符号型学习者和语言型学习者。但是如果你用
图像和声音来强化信息，你会学得更好。因此，查一下是否有有关你正在学习内容的简单录
像带或录音带。
 如果你的家庭成员不是好的读者，就鼓励他们开始用他们喜欢的学习方式学习。如果有
人是听觉学习者，就用录音机将她的汽车变成一所大学。如果有人有视觉学习模式，就找些
图画书、录像带、CD-I(带交互视频的光盘)和交互电脑程序。 

11.通过动手来学习 
 无论如何强调调动所有感官的必要性都不为过。我们将在其他几章里提出切实可行的建
议。
 但对于自己动手学习者来说，当你参加介绍性课程或高级班之前，先确信它们是否提供
实践机会。
 你通过烧菜学习烹调，你通过打网球学习打网球。即使当你上高尔夫球课时，每一个优
秀的职业高尔夫手都会让你在打球中学习。当教育将理论与实践分离时，通常就会没有效
率。
 因此，尽量运用不止一个感官进行学习。如果你在学习一门外语，尽量勾勒你学习内容
的场景，尽量通过其他感官牢记信息。
 例如，学习用日文从1数到10，尽量通过动作将单词的意思模拟出来。
 优秀的教师和快速学习课程运用其他许多技巧，我们稍后将会探讨。但对于自学者来
说，交互技术现在可以提供巨大的帮助。让我们以两项最复杂的非体力游戏——桥牌和象棋
为例，你可以通过玩来学会这两项游戏——特别是在优秀教练的指导之下。
 但是桥牌高手和象棋高手不太愿意花上几小时与一个新手玩。因此，现在一些高手与软
件编程人员合作，将他们的知识存储进交互式电脑游戏中。这样，你除了和朋友们玩以外，
还可以“与电脑玩”。在桥牌游戏中，你可以在屏幕上看到自己的牌，如果你赢了叫牌，你
可以看到你伙伴的手出牌。电脑会显示你对手的每一手出牌。每一手出牌结束，你有机会看
到所有的牌——检查牌怎样打才是最佳的打法。
 在大多数电脑棋类游戏中，你可以选择你的水平等级，从新手到高级；电脑会在相同的
等级上与你玩。 

12.不要一行行地作记录——画脑图 
 如果所学的重要内容在用时却又记不起来，那还有何必要去学它？传统的学校教育方法
已经过时，全世界数以万计的学生此时此刻正在记笔记，他们一行一行地写字，或者在一些
语言中一栏一栏地写。但是大脑不是以那种方式运作的，它不是用清清楚楚一行行或一栏栏
的方式存储信息的。大脑是将信息存储在树状的树突上的，它以类型和关联存储信息。因
而，你越能用大脑自身的记忆方法工作，你就会学得越容易、越迅速。
 因此，不要作记录，而是画脑图。用树状结构和图像再辅以颜色、符号、类型和关联来
画脑图。脑图法，是由托尼·布赞发明的一种方法。在他杰出的新著《脑图之书——发散性
思维)(The Mind Map Book Radiant Thinking)里，有对这种方法很好的介绍。
 瑞典出版商英格玛·斯旺特森撰写了《脑图法与记忆》(Mind Mapping and Memory)一
书。在美国，关于类似主题最好的书，是南茜·玛居里斯(Nancy Margulies)的《勾画心灵
空间》(Mapping Inner Space)。玛居里斯还撰写了一本很好的快速学习方面的书《是的，
你能画！》(Yes，You Can Draw！)，并配以一流的录像带。
 那些书籍和本书中的一些脑图，展示了实践中所用的一些原则。即使你还不是个画家，
画脑图的要点是很简单的：
 1.想象你的脑细胞像许多棵树，每一个细胞在其分支上存储相关的信息。
 2.现在，在一张自纸上用同样的树形格式排列任何一个题目的要点。
 3.在纸的中央，从主题开始——最好用一个符号，然后画出从主题上分散出来的分支。
如果你将纽约市进行脑图呈现，就将自由女神像作为中心。如果你在悉尼，就用港口大桥作
为中心点。如果是本书中关于大脑的那个章节，就画一个由两部分组成的大脑。
 4.对于你想重新回忆的每一要点，通常只用一个词和/或一个符号记录每一分支上的主
题。
 5.将相关的内容放到同一分支上，每一内容如新的亚分支那样分散开来。
 6.对有关题目用不同颜色的铅笔或记号笔。
 7.尽可能多地画图画和符号。
 8.你完成每一分支后，用不同色彩的框将其框上。
 9.有规律地将内容补充到每一张图上。这样，就很容易从概要开始，然后当你在每一学
科中学到更多要点时，不断使脑图更加丰富、充实。 
 

13.唤回记忆的简便方法 
 由于大脑是以类型和关联的方式存储信息的，脑图也以同样的方式将信息记录，因而，
就应使用同样的方式唤回记忆。
 这里还有一些有关大脑的知识，将会派上用场。你的大脑既有短期记忆，又有长期记
忆。这是值得庆幸的。你走到十字路口，交通灯变红，你就停下来；灯变绿，你就行走。你
的长期记忆已保存了有关交通灯的规则。但你的短期记忆没有必要记住那数千次遇红灯停下
来不走的情形。
 你怎样存储并找回你需要长期使用的信息呢？部分地是通过分类和联想。
 画脑图，只不过是一种方法。另一种方法，就是运用你所有的智力中心，包括那些涉及
节奏、韵律、重复和音乐的智力中心。你没有必要花几个小时进行枯燥的死记硬背。正因为
你已经读了这本书、标出了关键语句和小标题并将要点画了脑图，我们建议你一读完本书就
做两件事：
 1.马上再浏览你标出的要点。
 2.再画你的脑图。这也会帮助你以分类和联想的方式将你所学的主要内容连接起来。几
乎可以肯定，如果你不熟悉画脑图，你会发现很难用一个词表示一个要点。但试着这样做，
这是非常重要的。
 然后，就在今天晚上，在你睡觉前不久，放些轻松的音乐，再看一下你的脑图。努力想
想你已学的主要内容，尽量将它们形象化。想想各种各样的关联，因为在入睡前几乎出神的
状态是学习过程一个重要的部分。 

14.学习放松性警觉的艺术 
 到现在为止，我们概述的大部分内容是属于逻辑性的，是“左脑”活动。但为了利用你
右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉
(relaxed alertness)。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。
 我们已经提到过脑电波。现在让我们来用脑电波。你的大脑像电视台或电台那样，在4
个主要频率或电波上运作，我们可以用电子脑电图仪将它们测量到。
 如果你当时清醒并十分警觉，或者如果你正在交谈、作报告或正在做一道有关的逻辑
题，你的大脑很可能会以13—25周/秒的速度“传送”和“接收”信息。有人将它叫作β
波。
 但那不是刺激长期记忆的最好状态。你学习的大多数主要信息将被存储进潜意识之中。
许多研究人员和教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑
电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是a波。
 英国快速学习革新家科林·罗斯说：“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻
想、施展想象力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强
记忆。a波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中，因而它是进入
潜意识唯一有效的途径。”(2)
 当你开始更感睡意朦胧时——介于全醒与全睡之间的过渡区域——你的脑电波就变成以
4～7周/秒的速度运动，即θ波。

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