伸直背脊,抬头挺胸,也可以在胸前用双手夹住书本等物,打开肘部,吸气。一边吐气,一边将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
第三招 上举运动
双手平举在肩膀两侧,掌心向下。双手在胸前手指交叉相握。双臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧。再缓慢下放到胸前。缓慢进行10次左右。
第四招 抬高胸部运动
屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。由大臂带动,缓慢向上抬高到头上,然后再下放复原。上下来回进行10至20次。
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